Базовые принципы - Трансерфинг себя

Продолжим тему ЭФФЕКТИВНОГО ДВИЖЕНИЯ. Повторим несколько ключевых принципов.

Упражнения должны быть комфортными и в удовольствие, а не в тягость. Нельзя допускать насилия над собой. Почему? Потому что, если ваши занятия превратятся для вас в тяжкую обязанность, вы обязательно их забросите. Это произойдет неизбежно. А потом будете с такой же обязанностью заставлять себя начинать снова.

Это как с питанием: если будете фанатеть от сыроедения, обязательно откатитесь назад, еще дальше, чем были. Насилие над своей психикой и своим организмом в сторону ограничения – это такая же ненормальность, как бесконтрольное чревоугодие.

Так вот, этот принцип очень важен. Лучше пусть нагрузок будет меньше, лучше пусть упражнения будут легче, главное, чтобы было приятно, а не обременительно. Толку больше будет.

В то же время расхлябанность, леность и излишняя расслабленность нежелательны, потому что должно быть развитие. Но как добиться развития без насилия над собой?

На то имеется следующий принцип: умеренные нагрузки, плавное повышение нагрузок, от простого к сложному. Если вам не требуется срочно поставить мировой рекорд, тогда спешить некуда. Это будет еще одним условием, при котором вы не забросите свои занятия. Главное – повышать нагрузки очень плавно, потихоньку осваивать новые упражнения, постепенно разнообразить движения. Ключевые слова здесь: плавно, потихоньку, постепенно. В удовольствие и на здоровье.

Но как осваивать новые нагрузки и упражнения, если они поначалу доставляют некоторое неудобство и требуют усилий? Ведь сказано, что от движения, которое доставляет дискомфорт, пользы не будет.

Причиной дискомфорта от нового движения может быть недостаточная сила мышц либо ограниченная степень свободы тела из-за неразвитых суставов и связок. Но ведь это не значит, что не надо осваивать новое и совершенствовать свое тело?

Просто нужно понять, что меру усилий вы регулируете для себя сами, как громкость. Мера в том, чтобы вы испытывали приятное ощущение от усилий, с которыми справляетесь. Не надо ставить себе цель заиметь силу тяжелоатлета или гибкость юной гимнастки. Если цель – развитие, а не рекорды, тогда опять и опять: все постепенно, плавно, умеренно. Для развития важнее не нагрузки, а РЕГУЛЯРНОСТЬ.

Даже если есть желание и мотивация много заниматься, или если кто-то авторитетный рекомендует делать большое количество повторений в упражнениях, все равно не следует излишне усердствовать. Иначе движения перестанут быть эффективными. Изматывающие тренировки ИЗНАШИВАЮТ организм, а значит, старят. Надо помнить об этом.

Конечно, двигаться нужно побольше в течение дня, но в ровном, спокойном режиме. Ни в коем случае не доводить себя до усталости и изнеможения.

А что делать, если есть проблемы с опорно-двигательной системой, например с позвоночником, суставами?

Если болит спина, самый действенный метод – брать книгу Томаса Ханны «Искусство не стареть» и делать упражнения только из этой книги и ничего больше. Все пройдет. Можно купить или скачать в интернете, ищите не просто текст, а с иллюстрациями.

У доктора Бубновского издано множество книг с упражнениями – как для здоровых людей (если есть такие), так и для людей с проблемами. Точно так же, берите конкретную книгу по вашей проблеме и делайте упражнения из этой книги. Все выправится.

Еще один действенный принцип: интересоваться, изучать вопрос гимнастик, упражнений, движений. Выбирайте свое – то, что вам пришлось по душе. Видов гимнастик существует сотни, а упражнений – тысячи, все не переделаешь. Следует именно ВЫБИРАТЬ СВОЕ, для себя, интуитивно, потому что мы все разные. Тело само подскажет, что вам нужно, а что не нужно. Но для этого необходимо ИЗУЧАТЬ вопрос, ЗАНИМАТЬСЯ физической культурой, РАЗВИВАТЬ в себе эту культуру.

Когда будете интересоваться и изучать, не верьте никому на сто процентов, даже самым авторитетным. Особенно докторам. Недаром говорится: сколько врачей, столько и мнений. Не бывает стопроцентно адекватных докторов и инструкторов. У каждого свои «прибамбасы».

Изучайте ОСОЗНАННО информацию, которую они дают, фильтруйте и, опять, ВЫБИРАЙТЕ ИНТУИТИВНО то, что с вашей точки зрения правильно, а также нужно и полезно именно вам. Потому что, повторяю, мы все разные, с разным здоровьем, комплекцией и уровнем физподготовки. Что помогает одному, может быть бесполезно или вредно другому.

И наконец, повторим еще один, наверное, главный принцип: двигательную активность следует установить В ПЕРВЫЙ ПРИОРИТЕТ своего существования, во всех возможных формах: гимнастика, прогулки, физкультура, игры, фитнес, спорт. Потому что от этого очень многое зависит, как и от питания.

Первый приоритет означает, что гимнастику вы делаете прежде всех остальных дел, с самого утра. Силовые упражнения можно выполнять в другое время, не реже чем раз в три дня, поскольку мышечная память держится двое суток. А утром – общеразвивающие упражнения и энергетические. И не одно и то же изо дня в день, а разные комплексы на разные дни, чтобы движения были максимально РАЗНООБРАЗНЫМИ, чтобы в теле не оставалось забытых «белых пятен».

РЕЗЮМЕ

Нельзя допускать насилия над собой. Если ваши занятия превратятся для вас в тяжкую обязанность, вы непременно их забросите.

Нагрузки наращивать плавно, потихоньку, постепенно. В удовольствие и на здоровье.

Меру усилий вы регулируете для себя сами, как громкость. Мера в том, чтобы вы испытывали приятное ощущение от усилий, с которыми справляетесь.

Изматывающие тренировки изнашивают организм, а значит, старят.

Для развития важнее не нагрузки, а регулярность.

Не верьте никому на сто процентов, даже самым авторитетным.

Выбирайте интуитивно то, что с вашей точки зрения правильно, а также нужно и полезно именно вам.

Разные комплексы упражнений на разные дни, чтобы в теле не оставалось «белых пятен».

Базовые упражнения

В прошлый раз мы остановились на том, что упражнения должны быть максимально разнообразными, чтобы никакие мышцы не были забыты. Слабые мышцы имеют склонность спазмироваться, зажимать сосуды и нервы, а следовательно, порождать те или иные проблемы. Поэтому разумно будет составить себе несколько утренних комплексов из разных упражнений на разные дни.

Но есть упражнения базовые, которые необходимо выполнять каждый день или хотя бы раз в 2–3 дня, только обязательно регулярно. Самые эффективные смотрите в Приложении 2.

Еще несколько слов о том, почему мы уделяем столько внимания таким прозаическим темам, казалось бы, не имеющим отношения к Трансерфингу.

1. Во-первых, не совсем прозаические это темы. Мы рассматриваем как физику, так и энергетику человеческого тела. С замутненным сознанием и низким уровнем энергии управлять реальностью невозможно. Если низкий жизненный тонус, вообще говорить не о чем.

2. Повторим еще раз, каковы наши цели в новом времени. Наш «аквариум» меняется, он уже изменился. Для гармоничной ТРАНСФОРМАЦИИ под новую реальность, для РЕГЕНЕРАЦИИ, а еще лучше – ЭВОЛЮЦИИ требуется: очищение тела и разума; чистое и эффективное питание; разнообразное и эффективное движение.

3. Трансерфинг – холистическое (целостное) учение, охватывающее все аспекты жизни. Стиль жизни по Трансерфингу: как мыслим, как питаемся, как двигаемся, чтобы, очистив тело и сознание, проснуться в матрице, в сновидении наяву.

4. Не путать с ЗОЖ, который является продуктом системы (матрицы). У нас ЭФФЕКТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ДВИЖЕНИЕ, а это нечто другое. Система делает вид, что продвигает ЗОЖ, одновременно извращая его. У системы другие цели: будь относительно здоровым винтиком и выполняй свои функции до пенсии, но не более того. Целью элемента матрицы должно быть не развитие, а лечение болезней и поддержание себя в рабочей форме в лучшем случае. Система и ставит ложные цели. Например: если ты не фитнес-няша, ты никому не нужна, а потому из кожи вон лезь и изматывай себя в спортзале.

РЕЗЮМЕ

Слабые мышцы имеют склонность спазмироваться, зажимать сосуды и нервы.

Базовые упражнения позволяют поддерживать большую часть мышц в форме.

Система делает вид, что продвигает ЗОЖ, одновременно извращая его.

Вопросы и отзывы
«Спина больше не болит. Это я даже не все упражнения делала, а выборочно, под себя».
«Порекомендуйте, пожалуйста, какой-нибудь еще гимнастический комплекс для занятий. Очень интересно узнать, какие еще упражнения вы выполняете помимо „Ока“. Я по вашему совету еще из первого издания Трансерфинга делаю этот комплекс до сих пор и убедился в его высокой эффективности, для позвоночника особенно».

// Можете обратить внимание на движения животных. Например, упражнения: «варан» – копировать движения варана, «медведь» – ходить на прямых руках и ногах. Как это делается, найдете на Ютубе. Есть и другие подобные упражнения, они достаточно эффективны.

«А гимнастика по Томасу Ханне еще актуальна сейчас?»

// Актуальна, конечно. Я ее делаю иногда, для профилактики.

Магическое действие

В Приложении 2 перечислены самые основные движения, которые достаточно эффективны, чтобы делать их каждый день. Чтобы расширить круг упражнений, можно также просматривать видео различных гимнастик и выбирать себе упражнения по душе. Однако здесь следует быть осторожными и не слишком доверчивыми, чтобы не нарваться на «специалистов», которые могут вам навредить.

Рассмотрим еще несколько энергетических упражнений.

ЯВСЕМОГУ

Это техника «Взрыв проблем», которую мы уже проходили. Только теперь в движении.

Исходное положение: встать прямо, руки поднять вверх и согнуть в локтях так, что кончики пальцев смотрят прямо в плечи, чуть не касаясь их. Локти смотрят в стороны.

Резким круговым махом распрямить руки и опустить их по сторонам вниз, одновременно делая интенсивный выдох через нос.

Делая мах, запускайте оба потока – нисходящий и восходящий, а также представляйте, как взрывная волна вырывается из вашего тела и разлетается: вверх, вниз и по сторонам. Взрывная волна из некой субстанции: энергии, воздуха или еще чего, неважно, как хотите.

Только не просто представляйте, а инициируйте с выдохом такой вот разлет в плоскости вашего тела. Или шаровидный разлет, если получается. Выдох делается через нос, чтобы внимание было акцентировано на раздувании биополя, а не на самом выдохе.

Данное упражнение разгоняет потоки, снимает энергетические и телесные зажимы, гармонизирует биополе.

Наше биополе представляет собой энергетический кокон вокруг тела в форме яйца. Обычно это яйцо не ровное, а все во вмятинах и разрывах. Дефекты возникают из-за каких-либо поломок в организме. Это могут быть мышечные зажимы, закрытые чакры или больные органы.

Упражнение ЯВСЕМОГУ частично выравнивает биополе и помогает сонастроиться с новыми энергиями. Но для того, чтобы привести энергетическую оболочку в нормальную форму яйца, надо хорошенечко заботиться о своем теле и его здоровье через разнообразное эффективное движение, чистое эффективное питание, а также ориентацию внимания на позитив.

АТЛАНТ РАСПРАВЛЯЕТ ПЛЕЧИ

Встать прямо, руки внизу. Резким круговым движением (вперед и вверх) поднять плечи – вдох, откинуть их назад – выдох. Руки при этом висят свободно и двигаются по инерции, встряхиваясь. Плечи и руки потом сами возвращаются в исходное положение. Одновременно с откидыванием делать резкий выдох через нос и запускать оба потока – восходящий и нисходящий. Можно проделать так несколько раз. Упражнение хорошо разгоняет энергетические потоки.

РАССЛАБЛЕНИЕ

После каждого упражнения необходимо принудительное расслабление мышц, чтобы они не накапливали напряжение.

Поднять руки по сторонам вверх и согнуть их в локтях, чтобы пальцы коснулись плеч – вдох. И сразу максимально и свободно согнуться головой вниз, опрокидывая руки, – выдох. Пополоскать руками, делая маленькие короткие вдохи-выдохи. Затем выпрямиться – вдох.

Можно проделать так несколько раз. Это расслабление верхней части тела. Расслабление ног – «Походка футболиста» (в Приложении 2).

МАГИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ

Три предыдущих движения можно объединить в одно действие. Тогда это будет одновременно и расслабление, и разгон потоков, и раздувание биополя.

1. Круговым движением (сначала назад, затем вверх) поднять руки вверх – вдох, и сразу максимально и свободно согнуться головой вниз, опрокидывая руки, – выдох. Затем энергично выпрямиться, поднимая руки перед собой вверх, – вдох. И сразу резким круговым махом опустить руки по сторонам вниз, одновременно делая интенсивный выдох через нос. Делая подъем рук вверх перед собой и опуская их махом по сторонам, представляйте, как ваше биополе расширяется как шар. У вас получится раздуть биополе, достаточно лишь задаться такой целью во время движения.

2. Резким круговым движением (вперед и вверх) поднять плечи – вдох, и откинуть их назад – выдох. Одновременно с откидыванием делать резкий выдох через нос и запускать оба потока – восходящий и нисходящий. Это у вас тоже получится, вы почувствуете.

3. Поднять руки вверх и согнуть в локтях так, чтобы кончики пальцев смотрели прямо в плечи, чуть не касаясь их, – вдох. Резким круговым махом распрямить руки и опустить их по сторонам вниз, одновременно делая интенсивный выдох через нос. Делая мах, запускайте оба потока – нисходящий и восходящий, а также представляйте, как взрывная волна вырывается из вашего тела и разлетается: вверх, вниз и по сторонам.

Так, в одном действии, состоящем из трех этих движений, следующих друг за другом, вы резко повышаете потенциал своей энергии. Это действие можно выполнять в перерыве между упражнениями, когда захотите расслабиться и одновременно зарядить свой «аккумулятор». В таком случае гимнастика будет не только физической, но и энергетической.

Если раньше вы не занимались энергетическими практиками, то, возможно, в первое время не почувствуете эффекта от этого действия. Эффект придет позже, когда научитесь выполнять все три движения качественно и когда они будут органично перетекать из одного в другое. Любые упражнения со временем вы начнете выполнять качественно, если будете их делать систематически.

Ну а если возникнет желание серьезно освоить энергетические практики, чтобы чувствовать свою энергию как материальную субстанцию и владеть ею, тогда хороший вариант – записаться в школу Бронникова.

РЕЗЮМЕ

Наше биополе представляет собой энергетический кокон вокруг тела в форме яйца.

Обычно это яйцо не ровное, а все во вмятинах и разрывах.

Дефекты возникают из-за каких-либо поломок в организме.

Энергетические упражнения частично выравнивают биополе и помогают сонастроиться с новыми энергиями.

Для полной нормализации биополя и оздоровления требуется комплексный подход: разнообразное эффективное движение, чистое эффективное питание, ориентация внимания на позитив.

Магическое действие можно выполнять в перерыве между упражнениями, когда захотите расслабиться и одновременно зарядить свой «аккумулятор».

Вопросы и отзывы
«Вопрос по Бронникову – на телевидении вышло разоблачение его методов. Как вы относитесь к этому?»

// Системе невыгодны такие знания, вот и «разоблачают». Что не понимают, отвергают. Системе нужны спящие винтики, а не пробудившиеся индивиды.

Основа всего

Это, конечно, позвоночник, включая шейный отдел, плюс мышцы спины и шеи. Это как ствол дерева – на нем держится все, и все с него начинается. Если позвоночник не в порядке или болит спина – не будет нормального движения. А не будет движения – начнется быстрая деградация.

Межпозвоночные диски с возрастом твердеют, сжимаются или вообще превращаются в труху. Когда позвонки теряют свои амортизаторы, полноценное движение также становится невозможным.

Поэтому для достижения наших целей – ТРАНСФОРМАЦИИ, РЕГЕНЕРАЦИИ, ЭВОЛЮЦИИ – работу с позвоночником и мышцами спины и шеи необходимо установить в первый приоритет.

Рассмотрим упражнения, которые желательно делать каждый день. Задача: расслабить и потянуть мышцы спины и шеи, разработать межпозвоночные диски, сменить программу их деградации на программу развития. Я уже давно занимаюсь такими упражнениями. Предлагаю здесь наиболее эффективный и оптимальный комплекс.

Все движения выполняются на мягком коврике, чтобы ощущать мышцы, а не кости на жестком полу. Следует обращать внимание, как мышцы напрягаются, расслабляются и потягиваются. Наблюдая за ними, вы поймете, как они работают, чего они хотят, и даже сможете изобретать свои упражнения. Вообще, наблюдая за телом, вы научитесь им управлять в полной мере и давать ему установки, например на регенерацию и эволюцию.

Описание упражнений представлено в Приложении 2.

ЗАЧЕМ ЭТО НУЖНО? Вы напоминаете межпозвоночным дискам, что они могут сжиматься и разжиматься, что они должны быть амортизаторами. Даете дискам установку на развитие и поддержание себя в форме, вместо того чтобы деградировать с возрастом. Они поймут, что нужны, и будут развиваться. Наш организм разумен. Вообще все данные упражнения направлены на развитие и поддержание позвоночника, мышц спины и шеи в форме. Это есть обязательное условие для регенерации.

Выполнять наклоны к полу, стоя на прямых ногах, наверное, не стоит. Если вы не юная гимнастка. Не следует нагружать позвоночник какими-то экстремальными движениями, даже если можете их выполнять. Позвоночник нужно беречь и обращаться с ним осторожно.

Отдельно отметим действие, которое очень полезно совершать ПЕРЕД СНОМ как ритуал, когда уже уляжетесь спать. Лягте на спину, расслабьте все тело. Делайте долгий вдох, одновременно представляйте, как позвоночник вытягивается, и произносите про себя мыслеформу из одного слова: РЕГЕНЕРАЦИЯ. Затем на коротком выдохе отпускайте, как пружину. Повторите так несколько раз.

Вы можете инициировать это ощущение вытяжения двумя способами, как вам будет удобней. Либо просто намерением – на долгом вдохе это легко получается. Либо запуская медленные восходящий и нисходящий потоки и представляя, как они медленно растягивают позвоночник.

На самом деле физически здесь почти ничего не растягивается и не сжимается, это фантомные ощущения. Но эти фантомные движения делают свою работу достаточно эффективно. Смысл в том, что вы даете команду на РЕГЕНЕРАЦИЮ, акцентируя внимание на позвоночнике, в котором проходит спинной мозг, и подразумевая при этом, что на позвоночнике все держится и все с него начинается. Ваше намерение тоже передается от головного мозга всему организму через спинной мозг. Поэтому такая команда будет явным образом услышана и исполнена.

РЕЗЮМЕ

Позвоночник – основа всего, на нем все держится, и все с него начинается.

С возрастом межпозвоночные диски затвердевают или вообще превращаются в труху.

Работу с позвоночником и мышцами спины и шеи необходимо установить в первый приоритет.

Задача: расслабить и потянуть мышцы спины и шеи, разработать межпозвоночные диски, сменить программу их деградации на программу развития.

Вы напоминаете межпозвоночным дискам, что они могут сжиматься и разжиматься, что они должны быть амортизаторами.

Даете дискам установку на развитие и поддержание себя в форме, вместо того чтобы деградировать с возрастом. Они поймут, что нужны, и будут развиваться.

Вопросы и отзывы
«Делаю все упражнения. Сначала делала по букве, чтобы просто запомнить механику. А потом разрешила телу действовать самому. Упражнения делаются сами собой, безо всяких видео и картинок. Уже на третье занятие тело ловит ритм, и начинаешь чувствовать, как работают мышцы. А повторы делаю так, как комфортно: бывает, что и по 10, а бывает, что и по 40. После гимнастики чувствую, как легко течет энергия по позвоночнику, да и движения и походка в жизни стали легче, воздушнее и приятнее».
«Если попробовать сделать все описанные упражнения, то все становится ясно и понятно. Шикарные упражнения, благодарю!»
«Как здорово, что вы публикуете эти упражнения и практики! Сам бы я запарился до этого всего доходить. Так и бы деградировал, наверно».

Слабое звено

Наберемся еще немного терпения. Есть еще одно из важнейших условий регенерации и вообще здоровья всего организма – состояние мышц шеи. Если они слабые и неразвитые, будут проблемы. Дело в том, что слабые мышцы, как уже говорилось, весьма склонны к спазмированию.

Напряженные мышцы могут пережимать сосуды, нервы, смещать позвонки, да и просто доставлять дискомфорт. В результате кровоснабжение мозга становится недостаточным. Головной мозг потребляет четверть всей энергии и кислорода. Весь организм практически работает на мозг, на его обеспечение. А мозг работает так, что «если мне плохо, тогда вам всем будет плохо».

Неполноценное кровообращение в мозге выливается вот во что: головные боли, тяжесть в голове, шум в ушах, ухудшение зрения, диабет, гипертония, депрессия, тревожность, панические атаки, замутненное сознание, снижение когнитивных способностей, а дальше – маразм.

Приток крови к голове идет через артерии, а отток – через вены. Все они располагаются в шейном отделе меж мышц и позвонков. На этом небольшом участке всевозможных мышц сосредоточено больше, чем где-либо еще. И если здесь что-то не в порядке, кровообращение блокируется.

А не в порядке наверняка из-за малоподвижного образа жизни. К тому же специфика существования в техногенной среде такова, что активность именно шеи сильно снижена. Постоянно вертеть головой, как в естественной среде обитания, нет нужды. Где бы ни находился – уткнулся в компьютер, в телефон, в телевизор и сиди. В машине тоже – повернул слегка голову к боковым зеркалам, и на этом все.

А как известно, что не используется – то атрофируется. Вот и получается слабое звено. Очевидно, с этим нужно что-то делать. Уже многие это поняли, так что в интернете можно найти всевозможные упражнения для шеи. Можно выбирать интуитивно, что вам больше подходит и нравится.

Следует только учитывать, что движения должны быть физиологичными. В основном это повороты головы вправо-влево и наклоны вверх-вниз. Вращение головой по кругу – не физиологичное движение, не надо этого делать. В природе никто так головой не крутит. Сворачивать шею набок тоже незачем, за исключением легкого потягивания.

Я могу предложить достаточно эффективный комплекс упражнений для шеи, который использую сам. Его нужно выполнять не каждый день, а раз в два-три дня, чтобы мышцы успевали восстановиться после нагрузок.

Перед комплексом – обязательное расслабление, чтобы предварительно снять возможные спазмы. Это «Кошачье потягивание» и «Метроном» (см. Приложение 2).

Выполняя упражнения для шеи, не напрягайтесь излишне, двигайтесь насколько позволяет степень свободы. Доводить себя до сильной боли не следует. Напротив, с шеей лучше соблюдать ОСОБУЮ ОСТОРОЖНОСТЬ. Это ведь слабое звено. Шею нужно развивать очень мягко и постепенно. Если будете выполнять упражнения систематически, со временем степень свободы движения шеи значительно увеличится. Но это произойдет не так скоро, как хотелось бы. Надо набраться терпения и не слишком усердствовать.

Описание комплекса – в Приложении 2.

Когда начнете заниматься такой гимнастикой, первое время, может, даже месяц могут появляться напряжение и дискомфорт в шее. Это значит, слабые мышцы стали вынуждены выполнять работу, которой раньше не занимались. Раньше они находились в каком-то скрюченном состоянии, к которому приспособились, а теперь их заставляют выправляться и развиваться. Естественно, они выходят из прежней зоны комфорта и начинают возмущаться. А как возмущаются слабые мышцы? Напрягаются и спазмируются. Но это пройдет.

В таком случае следует почаще делать «Кошачье потягивание», «Метроном», «Потягивание шеи». Даже когда сидите на диване, делайте иногда простые движения головой: легкие качания вправо-влево, вверх-вниз.

Когда мышцы натренируются, они станут сильными и свободными. А еще не сразу и не быстро, но в какой-то прекрасный момент вы обнаружите, что степень свободы вашей шеи значительно увеличилась, и вы уже способны делать то, что раньше никак не давалось. Впрочем, то же самое и со всеми другими частями тела. Что не используется – то атрофируется, а что используется – то развивается.

РЕЗЮМЕ

Слабые мышцы шеи склонны к спазмированию.

Напряженные мышцы могут пережимать сосуды, нервы, смещать позвонки.

В результате кровоснабжение мозга становится недостаточным.

Весь организм практически работает на мозг, на его обеспечение.

А мозг работает так, что «если мне плохо, тогда вам всем будет плохо».

Упражнения для шеи нужно выполнять систематически и осторожно, умеренно.

Не очень скоро, но постепенно мышцы шеи будут выправляться и развиваться.

Что не используется – то атрофируется, а что используется – то развивается.

Вопросы и отзывы
«Почувствовал какую-то силу, как будто могу горы передвигать, никогда раньше даже близко не было такого».
«В грудном отделе что-то хрустело… при потягивании шеи набок шею прям заклинило… а когда выполнял „Метроном“, почувствовал себя деревянным».

// Видимо, спина и шея у вас сильно запущены. Надо потихоньку, постепенно и осторожно их тренировать.

«Сделала сейчас несколько упражнений. Чувство, когда „что-то сидит на шее“, ушло».
«Очень хорошие упражнения, понравилось!»